春节技巧，由于日常生计端正被打乱，加之饮食无节制（比如暴饮暴食、过量饮酒）以及熬夜等不良民风开yun体育网，一些东说念主会患上所谓的“春节病”。北京大学东说念主民病院睡觉医学科副主任、主任大夫董霄松指示，春节技巧，由于生计作息改造和节日氛围影响，东说念主们时常会遭遇一系列睡觉问题。在欢庆春节的同期，也应该保握健康的饮食民风和生计神志。

春节技巧，很多东说念主心爱睡懒觉，并觉得盖上厚厚的被子能带来愈加香甜的睡觉。这一民风真实科学吗？董霄松指出，天然纵脱的休息和空闲的睡觉环境对身心健康至关热切，但春节技巧过度睡懒觉并不利于躯壳健康。永劫分卧床可能导致生物钟交集，影响宽泛的睡觉周期，从而在节后难以赶紧退换回宽泛的责任生计节拍。

至于盖厚被子，内行也忽视了警示。天然厚被子能带来温暖，但过度平静可能导致呼吸不畅，影响睡觉质地。相配是对患有呼吸系统疾病的东说念主群，更应提神选择合适的被子厚度，以免加重病情。董霄松建议，春节技巧应保握纵脱的作息，幸免过度睡懒觉，选择妥当的被子厚度，以确保健康、空闲的睡觉。

在清凉的冬季，很多东说念主觉得缩小室温能带来愈加香甜的睡觉，这一不雅点科学吗？关于不同庚齿段的东说念主群，冬天睡觉时的室温又该怎样退换呢？

董霄松指出，相对低的环境温度有助于东说念主体收缩，促进睡觉，但过低的室温却可能导致东说念主体受寒，激勉伤风等疾病。因此，找到妥当的室温至关热切。相通建议室温鸿沟在20℃至22℃之间，可把柄个东说念主体质和喜好进行退换，以确保考究的睡觉质地。儿童和老年东说念主由于对清凉的相背力较弱，室温应适应调高。

还有不少东说念主总嗅觉冬天容易睡不醒。对此，董霄松指出，冬天容易睡不醒，原因在于冬季气温低，东说念主体吐旧容新变慢，天然产生疲顿感。同期，冬季阳光映照时分短，东说念主体内的褪黑素分泌水平偏高（这是一种促进睡觉的激素，导致东说念主们睡觉时分长且难以清晰）。此外，冬季东说念主们行动量减少，腺苷分泌不及；血液轮回减缓，大脑供血减少，亦然导致睡不醒的热切原因。冬季高热量、高脂肪食品摄入增多，在消化进程中会破钞深广的能量，也会导致东说念主们更容易感到疲乏和乏力。

因此，在冬季，东说念主们应谨防退换作息，适应增多行动量，保握室内空气分解，以改善睡觉质地。

春节事后上班困得慌，是不少东说念主的感受。董霄松证据，春节长假后，重返责任岗亭时很多东说念主会感到非常疲乏，这主淌若由于假期技巧作息不端正所致。永劫分收缩与文娱，浮松了日常生物钟，导致躯壳未能实时退换回责任景色。加之节日历间饮食浓重、穷乏引导，躯壳包袱加重，进一步加重了困顿感。因此建议春节后应冉冉骤整作息，增多适量引导，以赶紧复原膂力和精神景色，理睬新一年的责任挑战。

新京报记者 王卡拉

校对 卢茜