好多东说念主皆有过这么的履历：糊里蒙眬将近睡着时，躯壳瞬息抽动，以至还把我方吓醒了体育游戏app平台，这是何如回事？

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为什么睡觉时

躯壳会瞬息抖动？

睡觉时猛抖一下，这种风光叫“休眠惊跳”，也叫“入睡抽动”或“入睡前肌阵挛”。它发达为一种意外志的肌肉颤搐，与咱们日常生存中的打嗝、眼皮向上，或在躯壳倦怠、精神垂危时出现的肌肉抽动相通。

入睡抽动，平素发生在入睡和浅睡期。全身或部分肌肉瞬息不自主地抽动，往交游追随摆脱陨落感或迁延的梦幻，并导致惊醒。

在深度休眠阶段，大脑会削弱对算作的驱散。此时，若是外部有刺激，如东说念主声嘈杂或汽车喇叭声，皆可能触发局部肌肉的瞬息抽动。

关于躯壳健康的东说念主而言，这种风光平素无需过分摊忧。关系词，若是频繁、恒久出现这种情况，则需要引起关怀。

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睡觉时时时抖动

警惕4种情况

若是入睡抽动过于频繁，可能是躯壳在报警——

心焦、垂危

过度垂危或患有心焦症，驱散醒觉和休眠的两套机器容易失衡，导致休眠抽动。少数服用抗抑郁药的患者也会出现入睡抽动，这与大脑中的神经递质关系。

缺钙

钙是肌肉和神经细胞最心爱的养分物资之一。缺钙时，肌肉和神经容易痉挛或抽搐，出现猛抖一下或抽筋。

大脑受伤

若是入睡抽动发生的频率太高，追随头痛、头晕等症状，可能是大脑皮层或下丘脑挫伤酿成的。此时要马上看医师，作念个脑部CT或MRI查验。

不宁腿笼统征

休息时随意夜晚入睡时双腿不安地抽动，无意还伴有酸胀、麻痹、凄婉感，以至需要下床来去技艺缓解，要警惕不宁腿笼统征（不宁腿笼统征的主要发达为横暴的、险些不成不服的行动腿的盼愿）。

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不念念睡觉时被“抖醒”

怎样进步休眠质地？

睡觉时抽动容易让东说念主瞬息惊醒，无意还会难以再次入睡。若是你对偶尔发生的抽搐非常反感，不妨试试以下几个转念情势——

适合削弱，轨则作息

生存作息要轨则，幸免熬夜、晚睡。

多伸展肌肉

睡前不错适合作念一些舒徐的瑜伽、拉伸动作，缓解肌肉的垂危，匡助减少临睡肌抽跃症的发生，但要注重在睡前2小时幸免剧烈通顺。

适合补钙

补钙不仅仅孩子和中老年东说念主的事，年青东说念主也应注重钙的摄入，减少因缺钙激发的入睡抽动。

正确睡姿，舒展躯壳

尽量幸免趴着睡、蜷着睡，这时会使胸腔被径直压迫，腹黑、肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会激发临睡肌抽跃症。

正确的睡姿不错灵验减少临睡肌抽跃症的发生体育游戏app平台，一般情况下，多量东说念主得当右侧卧位。